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                初春养生重在养肝护肝

                文章来源:华龙网健康频道  2018/02/28

                  春天已经来临,中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,而春季属木与肝11选5彩票走势图山西相应,因此要顾肝护脾胃、发寒散邪、扶助阳气。那么在初春该如何养11选5走势图一定牛天津肝护肝呢?接下里就随小编一起来了解一下。

                  1、调节情志:顺应节气,戒怒忌忧

                  中医学认天津11选五走势图历史为,肝主生主动,喜条达天津11选5基本走势图遗漏而恶抑郁,故称之为“刚脏”,在五行中属木,为阴中之阳,与天津体彩11远五走势图自然界春气相通应。春季始临,人的肝气天津11选5开奖走势图亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。古语有云:“春夏养阳,秋冬养阴。”《临证指南医案·肝风》则有肝“体天津11选5开奖结果 开奖历史阴而用阳”之说。故人体应与自然规律相契合:春季养生,重在养肝护肝。

                  中医理论认为山东体彩11选5走势图“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种江西11选5彩票走势图消极的情绪,一是春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄天津11选5一定牛大发脾气;另一种是春体彩天津11选五开奖结果季容易导致情绪低落,悲观失望,甚至自暴自弃。

                  预防这些不天津11选五开奖级查询良情绪可以多与亲朋好友沟通,自己不要钻“牛角尖”;其次要在适合的天气时,走到大自然广东体彩11选5走势图中,享受大自然赐予人类的美好的春全部天津11选5走势图天。还有适量的运动也有助提升好心情,因为运动时体内激素会增加,在活动筋骨的同天津11选5开奖结果走势图时,也能加强内脏系统的循环功能,还可以有效地浙江体彩一定牛11选5分散注意力,平时就适天津体彩11选5量运动,养成坚持锻炼的好习惯,这对及时疏导情绪非常有用。

                  2、健康起居:晚睡早起,与日俱兴

                  民谚云:“立春天津11选五开奖结果雨水到,早起晚睡觉”,《黄帝内经》也记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,此春气之应,养天津11选5开奖记录生之道也”。成杰11选5天津今日开奖号码辉介绍,立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照天津体彩11选5开奖查询变化,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然陕西体彩11选5走势图界一样,需舒展畅达,这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯,适当夜卧早起,增加室天津11选五开奖走势图外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。

                  另外,睡眠天津11远5一定牛虽然对肝脏有益,但并不是睡眠越多越好,如果肝功能指标尚可,应该进行适量的运动,各人天津11选5一定牛官方直营应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目,例如健走、慢跑等。

                  3、注意保暖:春捂护阳,下厚上薄

                  谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,成杰辉解释说,这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退天津体彩11选5走图阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开天津11选五开奖放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就青海彩票11选5走势图自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。所以,防寒保暖仍是立春养生的重天津11选5走势图一定牛点。此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势,正如《老老恒言》所云:“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减天津11选五开奖规定,所以养阳之生气。”

                  4、饮食调养:少酸加辛,助阳养肝

                  中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发天津11选五走势图基本和肝气的疏泄,因此成杰辉建议,立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱等。值得天津11选五一定牛一提的是,中医认为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食天津11选5基本走势图官网味甘性平,立春时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功天津体彩11选五规则效。韭菜,又名起阳草天津11选5开奖,辛温发散,具有补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。

                  在饮食药膳方天津11选5走势图一定牛面,针对立春的时节特点,可食用一天津11选五开奖号些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品,药材如何首乌、枸杞、香附等,食品如花生、姜、葱等辽宁体彩11选5走势图均是不错的选择。此外,护肝养脾同样重要,可天津11选5走势图表选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山天津11选五手机版下载药粥食用。

                  ◆春季养肝选“三高”食物

                  1、高维生素食天津11选五一定牛电脑版物

                  蔬菜水果。虽然绿色食物是养肝的,但要注意,食物有寒热温凉之分,太热或太凉今天天津11选五都对肝脏不宜。比如,青椒、韭菜是绿色天津11选5开奖的,但性热。芒果、菠萝等热带水果并不适合养肝、护肝,芹菜、白菜、苹果、橙子等蔬果则适宜养肝排毒。

                  2、高蛋白天津 11选5开奖结果 彩票质食物

                  鱼肉蛋奶和大豆。蛋天津11选五开奖结果官网白质是肝脏酶和抗体的原料,还可以天津体彩11选5开奖查询真准网提供能量。鱼类是最好的优质蛋白,河鱼和海鱼,哪个更好呢?海鱼的营养价值比较高,但不代表营养价值高就一定适合自己。中医认为,海鱼属于天津11选5走势图表发物,而河鱼性质平和天津11选5走势图彩票大赢家,适合调补身体。春季,建议多吃鲤鱼、鲫鱼这样的淡水鱼,营养价值充足,还不易上火。

                  3、高糖食物

                  米面天津体彩11选5走势和谷物。糖是保护肝脏的重要物质。糖类能提供人体所需要的大部分能量,如果一个天津11选五人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还可以合成一种叫肝糖原的11选5走势图一定牛天津物质,储存在肝脏中,防止摄入体内的毒素损害肝细天津11选五5开奖结果查询结果胞。但“高糖”是相对而言的,摄入过多容易得糖天津11选五手机版尿病,摄入过少则能量不足,进而消耗人体蛋白质,使身体素天津 11选5走势图 彩票质下降。